パーソナルトレーニングその②

今日はパーソナルトレーニングを始めてからの食事について書きたいと思います。

ダイエットは食事が８割だとか９割というほど食事が大事です。

それはわかってるんです。

でも仕事が忙しいから、今日はカップラーメンでいいかみたいになにかしら理由を付けて
テキトーにしてしまうのです。

パーソナルを始めて、まず気を付けたことはできるだけ自炊をしてタンパク質をとること。
そして、毎食食事記録を付けたこと。

ザ・日本食を基本に、ごはん・味噌汁・魚・納豆みたいな、ご飯も１５０グラムで計って。

この時期、鶏むね肉はもういいっていうくらい買っていたので、今はほとんど買わなくなりました笑

毎食食事記録を付けるのって、レコーディングダイエットといって取り上げられたりしてましたよね。

私の場合、この記録をトレーナーさんに見せていたので、続いたのはそれもあったのかなと思います。

本当に食べたものすべて写真に撮って記録してたので、あの頃の写真フォルダは食べ物ばっかりなんです。
これは結構食べるのにブレーキがかかって、いい意味でプラスになりました。

あと、もう一つ同じタイミングで始めたことがあって。

長くなったので、それはまた次回にしますね。